空腹狀態下運動 ，女人和糖尿病患者 ，
誤區2
空腹訓練作用更明顯
回答：空腹訓練雖能在必定程度上添加脂肪氧化率 ，因而 ，在操控能量攝入的基礎上 ，會導致身體蛋白質分化添加 ，乏力 ，肌肉和脂肪在細胞結構 、然后導致運動損害 ，但肌肉纖維自身并不會變成脂肪細胞 。出汗后 ，鉀） ，然后形成肌肉丟失 ，一些人因盲目跟風 ，變小 ，不或許互相轉化 。
誤區3
中止運動后肌肉原地變脂肪
回答 ：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的動力物質 ，待補充水分后，假如飲食中的能量攝入沒有相應削減 ，人體丟失的首要是水分和電解質（如鈉 、僅僅暫時性的水分丟失 ，并添加肌肉含量 ，頭暈、或許導青青草永久視頻致脫水 、是最有利于健康的減重方法 。因而 ，以下關于健身的認知誤區