先深吸一口氣 ，
從窈窕淑女到輕輕發(fā)福
從精力旺盛到無(wú)能為力
女人的身形和身體健康
跟著年紀(jì)增長(zhǎng)在悄然發(fā)生變化
8月24日推送的科普文章《中年女人 ，眼睛平視前方 ，
來(lái)歷 ：《群眾健康》雜志
作者 ：北京大學(xué)第三醫(yī)院恢復(fù)醫(yī)學(xué)科中級(jí)醫(yī)治師 劉雨晴 主任醫(yī)生 楊延硯
審閱 ：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T 、堅(jiān)持15～20秒，過(guò)程中留意堅(jiān)持軀干挺立，留意中心收緊 ，
坐姿調(diào)整 ：坐于椅上 ，重復(fù)動(dòng)作 。又期望開端運(yùn)動(dòng)的門檻不太高 ，身體變得輕盈 ，又能夠安穩(wěn)骨盆 ，但不觸碰地上，下面這套運(yùn)動(dòng)就十分適宜 。漸漸將臀部翹高，手握彈力帶屈肘90度 ，下頜微收向后平穩(wěn)緩慢移動(dòng)到極限 ，每組動(dòng)作做10次