食用花生時需求分外留意，還得留意吃法

雖然花生養分豐厚、

千萬不要食用現已發霉、特別是B族維生素
，這種看似一般的食物 ，每天大豆及堅果攝入主張25～35g。其實暗藏著豐厚的養分和健康暗碼。花生無疑是一個很好的挑選。對血糖友愛

花生歸于低血糖指數（GI）食物，

1、類黃酮等