這個時分挑選與肩同寬的間隔是最合適發力的  ，腰構成‘背弓’姿態
，使用手臂和背闊肌一起發力。校園倡議他們多練，背部拉伸 、考前一周加強碳水化合物儲藏，“在練習的過程中能夠練到全身許多部位的肌肉，盡量短而貼身  。許多男生一個都做不了 。”黃艷萍說，以防止肌肉拉傷、關節受損等問題。應該挑選適中的握距