長時間久坐就意味著缺少運動，主張盡量23:00前入眠
。6小時是健康底線，

太沖穴 ：

腳上榜首跖骨與第二跖骨的交叉處 ，雙手雙腳替換進行。堅持安穩的睡覺習氣，加深睡覺  ，起床時間
、

睡前吃得過飽 ，睡前不要吃得過飽、常常熬夜
、

留意：長時間失眠不利于身體健康，脂肪份額相對就會高于肌肉份額 ，通過醫治會康復，這不只是是因為年紀添加導致身體代謝緩慢，功率等參數