假如2個小時默坐為開端規范，為步行可延壽又添新依據。單次默坐超越30分鐘以上
，

久坐添加12種疾病危險

研討發現，喧囂又潔凈的當地，每周步行90～720分鐘可下降27%～31%的逝世危險，走路可給身體帶來多種優點 ，

挑選適合的場所

最好仍是在公園 、

記住走路前后熱身和放松

以5分鐘的溫文步行和擴展熱身開端您的步行，男人90～130步/分鐘，走路可給身體帶來多種優點 ，

過錯姿態 ：

●駝著背走 ：簡單形成腰酸背疼、

【責任編輯:李琛】逐漸到達每周至少150分鐘的中等強度有氧運動。

心腦血管疾病