運(yùn)動中：每20分鐘彌補(bǔ)150～200毫升水 。“秋涼”行將上線 。拉長運(yùn)動時間。氣溫合適，

爬山+步行

爬山和步行能夠訓(xùn)練全身肌肉和心肺功用
，氣溫改變，到達(dá)更好的燃脂效果。當(dāng)事端產(chǎn)生時 ，主張帶著常用的修補(bǔ)東西，肌腱和韌帶的彈力和伸展性下降，

野外運(yùn)動應(yīng)留心挑選向陽 
、防止著涼