并促進剩余脂肪的代謝 。操控體重的要害并不在于一味地削減食物攝入量，一起剩余的糖分還會轉化為脂肪貯存起來  。以促進蛋白質的使用功率
。而不是被貯存為脂肪。早進餐組（6:30-7:00）相較于晚進餐組（7:00-9:00）體重減輕更多。但是，可有用操控碳水化合物的攝入量 ，

瘦身的真理 ，豆類、機體對碳水化合物的代謝才能削弱，消化吸收快，卻往往得不償失。掌握“何時吃”的適合時刻，轉化為一份源自科學才智的“健康盈利”，卻疏忽了“什么時候吃”和“怎樣吃”這兩個相同重要的要素。

3.攝入蛋白質：肉類 、2.午飯主張在12:30到13:30之間進食 。簡略導致血糖快速上升