要害看醒后白日的狀況 。假如不行 
，很多人對此都很焦慮
，能夠參照以下3個過程去改進(jìn)  ：

1.整理睡前活動

首要，假如醒后還簡單嗜睡 ，比方
，所以，補(bǔ)覺 。

可是要留意 ，這兒的大都是核算學(xué)上的一個“均數(shù)”。

反之，在大都時刻都能堅持滿足清醒和滿足好的專心力，睡覺需求能夠改變。除了中心的7小時外，補(bǔ)覺需求技巧 ，不要和他人比。那么就能夠以為