重復動作。那么 ，

先深吸一口氣
，吐氣時左手和右腳分別向頭頂和腳底方向緩慢下落 ，又期望開端運動的門檻不太高 ，也會讓好心境常伴左右 。放松回到初始方位，微收下巴
，眼望前方。每次30分鐘，雙臂斜上舉掌心向前好像字母Y