準則五：徹底歇息肯定不是“久坐不動”

持證跑步教練兼運動生理學家凱莉·雷（Kaleigh Ray）指出，身體對練習的習慣 ，硬拉、先記住這5大中心準則

依照兩位資深教練的說法，其間一天為“不行洽談的徹底歇息”，肯特教練指出  ：“很多人誤以為‘練得越多前進越快’