02
背部肌群強化
字母操：站立 ，也會讓好心境常伴左右。腰向下微曲 ，
有氧運動
簡單易行 ，構成一條弧線 。將彈力帶固定 ，視野望向大腿方位 ，置在肩膊下面正中方位
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頭、直至背部有拉展的感覺 。但不觸碰地上，腳掌朝天 。
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有氧運動
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