就能成為輕食，都會混上幾粒紫米/糙米，

碳水 、

炸雞排就不必多說了 ，所以餓是很正常的 ，不論怎么看也是高油高鹽高糖的不健康食物。蔬菜自身就又輕又占地方，乃至還有裹著面包屑炸的。大部分輕食不符合這個規范 ，粥就能叫輕食啦 ？照著這個規范 ，仍然高油高鹽高碳水高糖。其間包括全谷物和雜豆類 50~150 克；薯類 50~100 克