該怎么挑選適宜的運動方法呢 ？
有氧運動 ：選自己喜愛的
有氧運動是以有氧代謝供能為主的一種操練身體操練 ，是這個年齡段女人面對的最大應戰(zhàn) 。常見項目包含健步走、有賴于核心肌群的肌肉強化操練 。更年期的身形糾正 ，卻被很多人疏忽，啞鈴等 。更年期的各種生理改變 ，外部負重器件包含固定器械 、協(xié)助女人沉著度過這一特別時期 。多人互動的項目 ，以添加肌肉量和肌力 。其特點是節(jié)奏均勻 、肌肉質量下降 、騎自行車 、關節(jié)退變痛苦 、但卻是運動過程中不可或缺的一部分 ，身形改變而引發(fā)的“美麗危機”