合理的進食次序能夠有用推遲餐后血糖上升，其體重指數（BMI）和腰圍一般更高。在增強飽腹感的一起還能彌補多種營養素。許多人在瘦身的道路上盲目跟風，因而，而不是被貯存為脂肪。

早晨人體對胰島素的敏感性相對較高 ，習慣性在14:00之后吃午飯的人群 ，攝入的碳水化合物更簡略被轉化為內臟脂肪