40~59歲的中年女人現已挨近更年期或許處于更年期 ，以添加肌肉量和肌力 。啞鈴等 。但卻是運動過程中不可或缺的一部分 ，中華醫學會婦產科學分會絕經學組給了更年期女人有針對性的運動主張 ：每周進行規則有氧運動3～5次 ，運動的一起統籌心思放松需求
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還會呈現身體脂肪從頭散布
、更年期女人體內雌激素水平下降 ，身形改變而引發的“美麗危機”。多人互動的項目 ，協助女人沉著度過這一特別時期 。