還有另一種計劃便是，“你要盡自己所能  ，并且這并不意味著你必須在健身房待滿一小時。中心肌群與上肢，組織為一天力氣練習
，歇息比“加練”更重要。

在教練們看來，意味著身體處于高負荷狀況 ，其間一天為“不行洽談的徹底歇息”，

非跑步日組織準則 ：對許多跑者而言，

誤區三
：忽視“個體差異”，你的生理機能無需接受任何應戰