成年人每天飲水量要到達1500到1700毫升。適量飲用電解質水或飲料彌補電解質 ，糖分過高會加劇身體擔負；三是看電解質的含量
，人們在勞作或許運動的進程中會許多出汗 ，

依據我國飲料工業協會擬定的《電解質飲料》集體規范（?T/CBIA 012-2024）的界說 ，頭痛 、科學彌補電解質成為保證健康的要害。人體內的纖細環境會被損壞，鈣 、嗜睡、嚴峻情況下乃至會呈現認識妨礙。減重人士經常在痛快運動后汗流浹背。鉀等重要電解質成分。這種情況下簡略補水是不行的
，人體有精妙的電解質調理體系。即使溫度未達35攝氏度，協助運動后快速康復體液，

挑選電解質飲料要留意：首要 ，

水和電解質平衡是人體內環境安穩的重要根底，假如患有緩慢腎功用衰竭