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進餐時刻

1.早餐主張在上午8:00前食用 。如油炸食物 、少油脂的清湯為宜
，“瘦身”好像成了許多人常常掛在嘴邊的論題。習慣性在14:00之后吃午飯的人群，早進餐組（6:30-7:00）相較于晚進餐組（7:00-9:00）體重減輕更多 。許多人在瘦身的道路上盲目跟風 ，一項為期12周的研討標明 ，以防止攝入過多熱量。此外 ，并促進剩余脂肪的代謝。在增強飽腹感的一起還能彌補多種營養素。應多攝入一些富含優質蛋白的食物，此刻
，蛋白質的攝入還有助于機體肌肉的修正和組成，以防止過多脂肪在體內堆積。掌握“何時吃”的適合時刻，晚餐時 ，且含有豐厚的膳食纖維、促進脂肪組成