更易呈現認知損害。而睡覺質量變差，

發現睡覺變老
 ，

有研討標明，

堅持舒適的臥室環境

削減光源和聲源攪擾，

調整臥室溫度

身體發動睡覺狀況 ，

睡前堅持心情愉快

心情是影響睡覺的重要因素，

40多歲時 ，每次10分鐘的中等強度有氧運動，頭昏頭暈、

心脾兩虛者（體現為氣短心悸