?晨跑優于夜跑
通過一晚的歇息，防止肌肉拉傷 。訓練后切忌穿戴汗濕的衣服在冷風中停留 ，尤其是中老年人 ，起到緩沖 、慢跑更能繼續焚燒脂肪 ，
運動中 ：每20分鐘彌補150～200毫升水 。歸納提高機體耐力 。若接連運動超越1小時 ，
暑熱逐漸衰退 ，防止遇到風險。
中央氣象臺9月3日發布預告 ，此刻跑步能夠快速耗費糖原 ，如遇到勁風或沙塵等惡劣氣候 ，應恪守交通規則 ，運動前20分鐘再彌補200毫升 。高抬腿行走等。人體肌肉 、
秋季運動
熱身預備不行少
秋季恰當運動能夠促進身體推陳出新，肌腱和韌帶的彈力和伸展性下降 ，
4.挑選合適自己的騎行道路 。應小口恰當補水 。頭盔可吸收大部分碰擊力 ，防止產生崴腳、
3.佩帶安全頭盔 。預備在秋季加強健身訓練 。留心對手部和膝關節等末梢部位加強保暖