他們的身體沒有徹底習慣跑步帶來的肌肉和關節(jié)的壓力 ，

非跑步日組織準則：若想滿意每周兩次力氣練習，但未必合適你，或更合適挑選低沖擊性的穿插練習，你才干在運動日拿出最好的狀況投入練習。一起保存一天用于穿插練習 ，騎行
、”但一周跑6天意味著 ，比方籃球或許足球。比方周一和周五跑步后各練20分鐘力氣 ，非跑步日詳細組織參閱：

到跑者每周跑4天，

雖然國內(nèi)大部分地區(qū)還堅持著高溫，

準則一 
：跑步方針決議非跑步日“優(yōu)先級”

菲茨杰拉德教練將跑者分為兩類