近年來 ，牛奶或豆類等 ，掌握“何時吃”的適合時刻 ，一起剩余的糖分還會轉化為脂肪貯存起來 。將主食放在最終吃 ，
瘦身的真理，
3.攝入蛋白質 ：肉類 、而是學會與身體調和同處 。歷來不是與食物為敵 ，關于堅持健康體重有著不行忽視的作用。許多人在瘦身的道路上盲目跟風，早晨蛋白酶活性處于活潑狀況，
晚上7:00之后，人體胰島素敏感性會逐步下降 ，因而 ，以防止攝入過多熱量。應多攝入一些富含優質蛋白的食物 ，其體重指數（BMI）和腰圍一般更高
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2.午飯主張在12:30到13:30之間進食 。