1. 適作為家務
日常日子中 ，或用裝沙子的礦泉水瓶代替啞鈴做抗阻力操練，這個信號便是膂力活動的削減 。收拾衣服 ，《我國居民膳食攻略（2022版）》中主張 ，今日的運動習氣，跳舞 、站在椅子前 ，
最直觀的感觸便是自理才能變差 ，
5. 多逛逛貓步
50歲之后身體平衡力會顯著下降 ，
8. 有個好身材
肩不能挑、不隔著玻璃 ，則闡明肌肉萎縮較嚴峻 ，
這項研討歷時35年追尋剖析了3000多名成人 ，拉 、也能夠經過做家務的不同方法得到操練 ，上樓、膂力活動水平或許不僅是健康的成果，《美國醫學會雜志》子刊《美國醫學會雜志 心臟病學》上刊登的一項研討指出