2 、飲水以白開水為主，讓干硬糞便變得松軟、雙腿模仿蹬車）
，帶皮蘋果和梨
、餐后呈現的天然便意千萬別憋！記住別玩手機 ，但其對晚年人日子質量影響不行輕視。身領會逐步習氣這個節奏。尤其在三餐前半小時