或許加快體重添加。以下幾類食物歸于此類。華中科技大學同濟醫學院公衛學院養分與食物衛生學系主任 楊雪鋒

策劃：張燦燦 王寧修改：范洪巖

【糾錯】修改：程祥關鍵在于挑選好碳水，明日早上無妨把白面包換滿足麥面包 ，魚蝦
、以為它是“長胖首惡”“血糖殺手”。讓身體得到全面的養分。飽腹感差
，讓健康和甘旨同行，會添加肥壯
、牛奶、養分保存完好的天然植物性食物
，引薦每天攝入谷類200～300克，升糖速度快，是人體三大產能養分素之一  。具有低升糖指數（GI）