科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于減輕上述癥狀，健身操 、每周累計(jì)150分鐘 ，慢跑 、中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組給了更年期女人有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)主張 ：每周進(jìn)行規(guī)則有氧運(yùn)動(dòng)3～5次 ，常見項(xiàng)目包含健步走 、能為運(yùn)動(dòng)安全保駕護(hù)航 。阻力可由本身體重或外部負(fù)重器件供給，更年期的身形糾正 ，骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)添加 、運(yùn)動(dòng)的一起統(tǒng)籌心思放松需求 。肌肉質(zhì)量下降
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更年期女人體內(nèi)雌激素水平下降
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