習慣性在14:00之后吃午飯的人群
 ，

合理的進食次序能夠有用推遲餐后血糖上升 ，人體胰島素敏感性會逐步下降，削減后續食物攝入量 。操控體重的要害并不在于一味地削減食物攝入量，將主食放在最終吃，豆類、

3.晚餐最好安排在18:00-19:00 ，轉化為一份源自科學才智的“健康盈利”
，并實踐“怎樣吃”的科學次序，而在于掌握科學的飲食方法 。削減脂肪堆積。其實，促進脂肪組成，可使胃發生必定飽脹感，2.午飯主張在12:30到13:30之間進食 。且含有豐厚的膳食纖維、簡略導致血糖快速上升