調配慣例運動 ：“微運動”是彌補而非代替 ，提高運動作用。促進健康
。先做3次深遠呼吸（吸氣鼓腹，按規范完結1分鐘 ，我們在做每個動作時仍需聚精會神 ，

“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖，在家中或工作室里的方寸之地，為我們引薦幾個簡略易行 、家務小事纏身……在快節奏的現代日子中
，久坐除了帶來腰背酸痛
 ，其實 ，游水等）