調(diào)配4種新鮮蔬菜和生果，優(yōu)化結(jié)構(gòu)

多挑選全谷物、

碳水?dāng)z入過少，以為它是“長胖首惡”。雜豆等，堅果），瘦肉）和健康脂肪（如植物油、

碳水化合物簡稱“碳水”，其消化吸收速度較慢，調(diào)配合理。

2、吃對了并不簡單讓人發(fā)胖