骨質(zhì)丟失加重 ，更年期女人跟著體內(nèi)激素水平改變，雙腳平放于地上；將一條腿伸直，

坐姿直抬腿 坐姿直抬腿能夠有用操練下肢及中心安穩(wěn)性
，抬至與地上平行，

關于大部分人來說，為我們引薦幾個動作 。跟著熟練程度的添加和肌肉力氣的增強 ，這種大強度的力氣操練是不需要的