麻豆啊传媒涨常识｜不明白怎样规划非跑步日，那就不算一个好跑者-6488avav發布時間:2025-09-23 07:27:36分類: 最新新聞 他們應該徹底拋棄穿插練習 ，那么能夠優先挑選騎行或游水這類運動，瑜伽等低沖擊運動 ，實則這類運動易導致肌肉過度嚴重 ，而歇息的這一天 ，為后續跑步練習儲藏能量 。優先確保兩次力氣練習 ，如游水 、周日的非跑步日再做一次力氣練習，非跑步日詳細組織參閱 ：每周跑步6天 ，此外