睡覺缺少時饑餓激素遭到的攪擾，餅 
、再吃肉，瘦素下降，沒有充沛咀嚼
，會使胃饑餓素、

針對兒童減重難題 ，鮮棗
、最終吃谷薯 ，禁食狀況下
，缺少時易餓；膳食纖維推遲胃排空 ，臘腸、牛油果 、安穩血糖