全國愛衛辦發布的《睡覺健康中心信息及釋義》中提出，早5—6時起床 。北京大學第六醫院主任醫師 孫洪強
策劃 ：李天舒 王寧
制圖 ：王珺珂
【糾錯】修改：楊威出品：健康報·流言完結站科普小組
審閱 ：國家健康科普專家庫成員 、成年人引薦青青草永久視頻晚10—11時入眠 ，且因人而異 。不同年紀段人群所需睡覺時長不同 ，可維持安穩的生物節律 。堅持規則的入眠和起床時刻，青青草永久視頻
多學一個知識點
——不同年紀有“最佳睡覺時長” ！
0~3月齡嬰兒每天需求13~18小時4~11月齡嬰兒12~16小時1~2歲幼兒11~14小時學齡前兒童10~13小時中小學生8~10小時成年人7~8小時老年人6~7小時
規則的睡覺時刻是健康睡覺的保證 。早6—7時起床；老年人引薦晚10—11時入眠 ，