麻痹 、可全面激活身體
。提高運動作用。遠勝于大意敷衍5分鐘 。呼氣收腹）
，

“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖 ，廣告時刻做門框拉伸
，無需大段的時刻 、

注意事項

力所能及 ：膝關節受損者要防止爬樓梯 ，

“動態結合”更高效

靜態堅持（如靜蹲、奇妙使用日常日子中的碎片時刻，還有不斷增加的體重