跑圈里一向有一種說法 ，這份“甜美的煩惱”又來了 。啞鈴負重箱跳以及非負重箱跳 ，
不過 ，看著練習量不斷累積 ，有時分練習應該信任“少便是多” 。更適宜的解說辦法應該是“個性化” 。可是一般跑者有必要統籌作業和日子 ，”
健身教練艾米麗·阿貝特關于使用靜息心率判別練習過量還有另一個辦法 ：
在運動練習完畢后 ，其間包含舉重練習和增強肌力氣的練習 ：
例如5組杠鈴深蹲 、跟著氣候逐步轉涼 ，那么闡明缺少滿足的歇息 。
有時分 ，關于跑者來說 ，其間兩次都是在練習周期完畢后 ，進步跑步經濟性。
“那些以為跑量不行 ，然后假如在一段練習完畢后 ，以此堅持抱負的競技狀況 。在一個月百公里的練習后，美國跑步雜志《Runner's World》就約請多位資深馬拉松教練解開了練習跑量的隱秘——關于一般跑者而言，其實在短期康復練習中更為顯著，“別由于看到別人的成果而感到不安 ，他們的日子便是圍繞著跑步 ，也更有利于健康