或形狀繼續變細（如鉛筆）；體重短期顯著下降
、豆子提早浸泡 ，能放松恥骨直腸肌，

4、藥物要素

包括阿片類鎮痛藥、

三、喝足水是處理便秘的柱石。乃至添加心腦血管事情的危險 。鯖魚 、豆漿盡量保存豆渣 。

一、據《我國晚年健康調查報告（2021）》顯現