簡單引起關節脫位、

4.其他常見誤區：別順從。引體向上，嚴峻時會導致高位截癱，

患有糖尿病的老年人：隨身攜帶糖塊 ，盲目吊頸不只起不到健身效果，高強度平板支撐簡單讓老年人拉傷腰部，冬季戴口罩活動；若訓練中咳嗽、能夠用按摩球靠墻翻滾按摩