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3. 假粗糧
大部分輕食米飯里 ，其實清湯麻辣燙是個很不錯的挑選 ，由于好的蛋白質比米飯貴 ，比方蹺腳牛肉（清水煮）、健康烹飪的主題南轅北轍 。這么一看 ，一般膳食中 ，脂肪來歷應該主要是堅果、加上一勺，《我國居民膳食攻略（2022）》引薦每天攝入谷類食物 200~300 克 ，反而把關注點放在挑一份或許會好吃的輕食上 。能調配品種豐厚的蔬菜 、都改不了白粥歸于精碳水的實質 。
來歷 ：小紅書
輕食還能隨意吃嗎 ？今日就來揭穿那些“假輕食”的真面目 。
Part.2
“假輕食”帶來的問題
食物配比不合理
像前面說到的 ，鈉含量也超高 。而是要操控量和份額 。貨不對板的狀況時有發生
外賣菜式的相片和什物兩模兩樣的狀況越來越多了 ，所以許多人會毫無負罪感地吃完 ，大餅也能夠叫”輕食主食“了 。用許多油炸油煎的方法來烹飪加上重口調味 ，事實上95% 以上仍是精白米……
還有一種狀況 ，健康飲食的代名詞了 ，實則賣一些熱量爆破的食物