蛋糕 、熱量均超越100kcal/100g；

細嚼慢咽，最終吃谷薯 ，兒童減重的熱量需求要確保高于個別基礎代謝,低于同年齡正常參閱熱量 。山楂等高熱量生果，一頓“饑餓”導致下一頓“暴飲暴食”；吃飯速度過快 ，即一天中僅在早上8點到下午16點或許早上9點到下午17點間進食；學齡兒童則能夠考慮“14+10”溫文形式
，安穩血糖 ，

要預留出滿足空腹時刻 ，飽腹感早到來；

吃飯不看視頻