不必讓心率大幅升高，還有另一種計劃便是，或喜愛其他運動，這意味著非跑步日需求挑選更多的穿插練習來夯實有氧根底，而歇息的這一天，

準則四：要為傷病批“康復假”

傷病是影響跑步和練習的重要要素 ，”

不同跑量的跑者，或在非跑步日額定組織高強度運動