先深吸一口氣 ，小腿及腳背緊貼地上 ，手握彈力帶屈肘90度，吐氣時(shí)左手和右腳分別向頭頂和腳底方向緩慢下落，重復(fù)動(dòng)作10次為1組 ，身體變得輕盈，兩膝翻開與臀部同寬 ，每處逗留10秒 ，漸漸把背部向上拱起 ，重復(fù)操練 。直至背部有拉展的感覺。盡量向上提高身體 。運(yùn)動(dòng)為何成為“必選項(xiàng)” | 科學(xué)減重一起來》 ，
有氧運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單易行 ，指尖指向前方。筆挺腰背
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每天操練2～3組 。緩慢回放 ，