即便每天走4000～4500步，不管坐多久
 ，每添加1.5個小時 ，也被以為是以默坐為主的生活方式。成果發(fā)現(xiàn)：與不步行組比較，

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怎么走最健康？

1.步幅 ：健步走時步幅要比正常走路的步幅大一些，

2023年12月 ，

來歷：央視網(wǎng)微信歸納CCTV生活圈

轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友！現(xiàn)已到達(dá)了快走的規(guī)范 。逐漸到達(dá)每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動
。標(biāo)明步速適中，請從10—15分鐘開端