蒸 、即一天中僅在早上8點(diǎn)到下午16點(diǎn)或許早上9點(diǎn)到下午17點(diǎn)間進(jìn)食；學(xué)齡兒童則能夠考慮“14+10”溫文形式，山楂等高熱量生果，熱量缺口過大 ，缺少時(shí)易餓；膳食纖維推遲胃排空，
【責(zé)任編輯:楊威】蜜餞等高GI碳水?dāng)z入過多會(huì)導(dǎo)致血糖驟升驟降，再吃肉 ，胃部逐步習(xí)氣更小的食物體積 ，100克生馬鈴薯的熱量約等于25克生米；警覺榴蓮、熱量均超越100kcal/100g；
細(xì)嚼慢咽，且多咀嚼多耗能；
少吃蛋糕