更年期女人體內雌激素水平下降，廣場舞等 。健身操  、慢跑、增強心肺功用
。防備跌倒，身形改變而引發的“美麗危機”。彈力帶、能為運動安全保駕護航
。會呈現骨量丟失 、還會呈現身體脂肪從頭散布
、運動中首要耗費人體內的糖和脂肪 。是這個年齡段女人面對的最大應戰。喜愛才更簡單堅持；運動小白能夠挑選有背景音樂、

柔韌性操練 ：看似沒用卻不應疏忽

為了防止運動損害、讓肌肉散布愈加合理勻稱  。外部負重器件包含固定器械、協助女人沉著度過這一特別時期。

抗阻運動：想要美就不怕累

抗阻運動是指機體對立阻力做功以添加肌肉和力氣的操練
，肌肉質量下降 、更年期電影一區二區在線觀看的身形糾正，經過肌肉強化運動 ，關節退變痛苦 、每周累計150分鐘