一頓“饑餓”導致下一頓“暴飲暴食”；吃飯速度過快 ，且多咀嚼多耗能；

少吃蛋糕、

【責任編輯:楊威】再吃肉，過多碳水變脂肪；

蒸
、蛋糕
、

身體就像一臺精細的代謝機器，饑餓感減輕；4周后饑餓感顯著下降 ，100克生馬鈴薯的熱量約等于25克生米；

警覺榴蓮、沒有充沛咀嚼，

原有飯點不吃或少吃