早6—7時起床；老年人引薦晚10—11時入眠 ，

0~3月齡嬰兒每天需求13~18小時4~11月齡嬰兒12~16小時1~2歲幼兒11~14小時學齡前兒童10~13小時中小學生8~10小時成年人7~8小時老年人6~7小時

規則的睡覺時刻是健康睡覺的保證 。且因人而異