外層（防護層）
：可挑選能防風和防小雨的外套  。

國家應急播送提示

秋季訓練正當時

挑選合適自己的項目

按部就班
、訓練后切忌穿戴汗濕的衣服在冷風中停留，是日常有氧運動的首選
。增強身體平衡和協調性
。

訓練最佳時段是上午10點至11點 
、健康度秋！華北多地最高氣溫缺乏25℃ ，增強車輛辨識度。要充沛做好熱身活動。