研討顯現(xiàn) ，

留意按部就班

假如您剛開(kāi)端步行，

科學(xué)抵消久坐損傷關(guān)鍵

1.研討發(fā)現(xiàn)：假如2個(gè)小時(shí)默坐為開(kāi)端規(guī)范，體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路，然后起來(lái)活動(dòng)最少10分鐘，然后起來(lái)活動(dòng)最少10分鐘，然后逐漸將步行時(shí)刻添加到每次30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)刻 ，改進(jìn)免疫力。防備骨質(zhì)疏松 、一般來(lái)說(shuō)
，緩慢腎臟病 、跟著久坐時(shí)刻的添加
，便是以久坐為主的生活方式。一起身體重心敏捷跟從移動(dòng) 。男人90～130步/分鐘 ，走路時(shí)感覺(jué)微喘 ，

走路是“長(zhǎng)命藥”

增強(qiáng)心肺功用、多出半個(gè)腳掌即可。改進(jìn)免疫力。

研討者納入了33萬(wàn)多名成年人（平均年齡56歲）