為我們引薦幾個(gè)簡略易行、刷手機(jī)空隙做軀干改變……“微運(yùn)動”的關(guān)鍵在于持之以恒、其實(shí)，

“動態(tài)結(jié)合”更高效

靜態(tài)堅(jiān)持（如靜蹲
、人們總訴苦沒時(shí)刻運(yùn)動。尋求動作質(zhì)量而非速度或數(shù)量 ，奇妙使用日常日子中的碎片時(shí)刻 ，

注意事項(xiàng)

力所能及：膝關(guān)節(jié)受損者要防止爬樓梯，

“動”前須知

“見縫插針”規(guī)律

接電話時(shí)踮起腳尖，活動身體 、等候文件打印時(shí)靠墻靜蹲